Управління стресом і формування стійкості

Найбільший виклик з точки зору стрес розуміти, що це пов’язано з те, як ми сприймаємо свій досвід. Крім того, ми забуваємо, що контролюємо те, як реагуємо.

Навчання розрізняти наш досвід і реакцію дасть нам свободу виробити здорові способи перенесення стресу, а також розвинути хороша стійкість до складних ситуацій з якими ми стикаємось щодня. За допомогою цієї програми ми прагнемо розвинути нашу здатність «відокремлюватися» від стресових ситуацій і набути методів підвищення стійкості та особистого благополуччя.

• Баланс між роботою та особистим життям – динамічний процес
• Мислення про зростання проти. виправити (фіксоване мислення означає більший сприйнятий стрес)
• Рівняння напруги
• Адаптивний vs. дезадаптивний і як вони з'являються
• Тригери: переконання та емоції
• 10 емоцій, які розвивають емоційну майстерність (Тоні Роббінс)
• Що таке стійкість?
• Стратегії та практичні методи розвитку стійкості
• Методи, орієнтовані на рішення (орієнтований на рішення)
• Ефективні когнітивні стратегії
• Психічне здоров'я (уважність)
• Вікторини та вправи пов’язані з методами мислення, сприйняття, емоцій і стійкості