Gestire lo stress e sviluppare la resilienza

La sfida più grande in termini di lo stress è capire che è correlato a il modo in cui percepiamo le nostre esperienze. Inoltre, dimentichiamo che abbiamo il controllo su come reagiamo.

Imparare a distinguere tra le nostre esperienze e reazioni ci darà la libertà di sviluppare modi sani di tollerare lo stress, ma anche di sviluppare una buona resistenza alle situazioni difficili che incontriamo ogni giorno. Attraverso questo programma miriamo a sviluppare la nostra capacità di “separarci” dalle situazioni stressanti e acquisire tecniche per aumentare la resilienza e il benessere personale.

• Equilibrio tra lavoro e vita privata – un processo dinamico
• Mentalità di crescita vs. aggiustare (mentalità fissa significa maggiore stress percepito)
• L'equazione dello stress
• Adattivo vs. disadattivo e come appaiono
• Trigger: credenze ed emozioni
• Le 10 emozioni che coltivano la padronanza emotiva (Tony Robbins)
• Cos'è la resilienza?
• Strategie e metodi pratici per sviluppare la resilienza
• Tecniche focalizzate sulla soluzione (orientato alla soluzione)
• Strategie cognitive efficaci
• Salute mentale (consapevolezza)
• Quiz ed esercizi legati alle tecniche di costruzione della mentalità, della percezione, delle emozioni e della resilienza