A stressz kezelése és a reziliencia kialakítása

A legnagyobb kihívás abból a szempontból a stressz megérteni, hogy ez összefügg ahogyan tapasztalatainkat észleljük. Sőt, megfeledkezünk arról, hogy mi irányítjuk a reakcióinkat.

Ha megtanuljuk, hogyan tegyünk különbséget tapasztalataink és reakcióink között, akkor szabadságot adunk a stressztűrés egészséges módjainak kidolgozására, valamint jó ellenállás a kihívásokkal teli helyzetekben amellyel nap mint nap találkozunk. Ezzel a programmal arra törekszünk, hogy fejlesszük képességünket, hogy „elkülönüljünk” a stresszes helyzetektől, és olyan technikákat sajátítsunk el, amelyek növelik a rugalmasságot és a személyes jólétet.

• Munka-magánélet egyensúlya – dinamikus folyamat
• Növekedési gondolkodásmód vs. javítani (a rögzített gondolkodásmód nagyobb stresszt jelent)
• A feszültség egyenlet
• Adaptív vs. rosszul alkalmazkodó és hogyan jelennek meg
• Kiváltó okok: hiedelmek és érzelmek
• A 10 érzelem, amely fejleszti az érzelmi mesterséget (Tony Robbins)
• Mi az a rugalmasság?
• A reziliencia fejlesztésének stratégiái és gyakorlati módszerei
• Megoldásközpontú technikák (megoldásközpontú)
• Hatékony kognitív stratégiák
• Mentális egészség (figyelem)
• Kvízek és gyakorlatok a gondolkodásmóddal, az észleléssel, az érzelmekkel és az ellenállóképesség-építő technikákkal kapcsolatos