Gérer le stress et renforcer la résilience

Le plus grand défi en termes de stress c'est comprendre que c'est lié à la façon dont nous percevons nos expériences. De plus, nous oublions que nous contrôlons la façon dont nous réagissons.

Apprendre à différencier nos expériences et nos réactions nous donnera la liberté de développer des façons saines de tolérer le stress, mais aussi de développer une bonne résistance aux situations difficiles que nous rencontrons tous les jours. Grâce à ce programme, nous visons à développer notre capacité à nous « séparer » des situations stressantes et à acquérir des techniques pour accroître la résilience et le bien-être personnel.

• L'équilibre travail-vie – un processus dynamique
• Esprit de croissance vs. réparer (un état d'esprit fixe signifie un stress perçu plus élevé)
• L'équation du stress
• Adaptatif vs. inadapté et comment ils apparaissent
• Déclencheurs : croyances et émotions
• Les 10 émotions qui cultivent la maîtrise émotionnelle (Tony Robbins)
• Qu’est-ce que la résilience ?
• Stratégies et méthodes pratiques pour développer la résilience
• Techniques axées sur les solutions (axé sur la solution)
• Stratégies cognitives efficaces
• Santé mentale (pleine conscience)
• Quiz et exercices liés à l’état d’esprit, à la perception, aux émotions et aux techniques de renforcement de la résilience