Stressbewältigung und Resilienzaufbau

Die größte Herausforderung in Bezug auf der Stress ist zu verstehen, dass es damit zusammenhängt die Art und Weise, wie wir unsere Erfahrungen wahrnehmen. Darüber hinaus vergessen wir, dass wir die Kontrolle darüber haben, wie wir reagieren.

Wenn wir lernen, zwischen unseren Erfahrungen und Reaktionen zu unterscheiden, erhalten wir die Freiheit, eine gesunde Art und Weise zu entwickeln, Stress zu ertragen, aber auch eine gute Widerstandsfähigkeit gegenüber herausfordernden Situationen die uns jeden Tag begegnen. Mit diesem Programm möchten wir unsere Fähigkeit entwickeln, uns von Stresssituationen zu „trennen“ und Techniken zur Steigerung der Belastbarkeit und des persönlichen Wohlbefindens zu erwerben.

• Work-Life-Balance – ein dynamischer Prozess
• Wachstumsmentalität vs. Fix (feste Denkweise bedeutet höheren wahrgenommenen Stress)
• Die Spannungsgleichung
• Adaptiv vs. schlecht angepasst und wie sie erscheinen
• Auslöser: Überzeugungen und Emotionen
• Die 10 Emotionen, die emotionale Beherrschung fördern (Tony Robbins)
• Was ist Resilienz?
• Strategien und praktische Methoden zur Entwicklung von Resilienz
• Lösungsorientierte Techniken (lösungsorientiert)
• Effektive kognitive Strategien
• Psychische Gesundheit (Achtsamkeit)
• Quiz und Übungen im Zusammenhang mit Techniken zum Aufbau von Denkweise, Wahrnehmung, Emotionen und Resilienz